Какво трябва да знаете за диетата с пиле и броколи
Много хора имат проблем с наднорменото тегло или затлъстяването. Това, което повечето хора не знаят, е, че е толкова лесно да наддават на тегло и трудно да го загубят. Отслабването е трудно и уморително пътуване, през което хората с наднормено тегло трябва да преминат. Те търсят най-добрия и лесен начин за следване, за да постигнат загуба на тегло. Диетата с пиле и броколи идва от света на културизма. В диетата за културизъм те включиха кафяв ориз, за да се погрижат за приема на въглехидрати. Диетата за бодибилдинг на пиле, броколи и кафяв ориз помогна на културистите да изградят телата си за бодибилдинг. Диетата за бодибилдинг не е за слабите. Въпреки това, диетолозите, които препоръчват тази диета за отслабване, казват, че консумацията на кафяв ориз не е задължителна. Можете да изберете да вземете само пиле и броколи или да включите ориз, ако искате. Така или иначе диетолозите твърдят, че диетата с пиле и броколи може да помогне при отслабване, без да се налага да спортувате.
Диета с пиле и броколи
Тази диета с пиле и броколи е диетичен план, чиито основни съставки са пилешко месо и броколи. Пилето е вид бяло месо, което е богато на протеини. Броколи е вид зеленчук, който е богат на основни минерали, витамини и има хранителни влакна. Диетата с пиле и броколи не препоръчва употребата на въглехидрати. Ето защо диетата се използва за отслабване. В първите дни след спазването на тази диета ще се стигне до загуба на тегло, причинена от загуба на вода в тялото. Докато продължавате да спазвате диетата с пилешко месо и броколи, ще получите някои прекрасни резултати. Резултатите ще бъдат значителна загуба на тегло, причинена от загуба на мазнини, които се изразходват и се променят в енергия. Не е здравословно да се яде пилешко месо и броколи за дълго време. Резултатите могат да накарат тялото ви да се чувства уморено и да липсва енергия. Това е така, защото на тялото ви липсват въглехидрати. Хората, които са следвали тази диета с пилешко месо и броколи, за да им помогнат при отслабване, не са го правили отдавна. Това е така, защото те не са успели да консумират само броколи и пиле във всичките си ястия. Ето защо някои диетолози препоръчват включването на кафяв ориз в диетата, който е здравословен и питателен. Диетата с пиле и броколи може да бъде вкусна от това как го приготвяте. Можете да използвате различни начини за приготвяне на вашето пиле и броколи. Например, можете да приготвите пилето си, като пържите, варите, печете и дори правите супа от него. Не се препоръчва да варите броколи. Това е така, защото хранителните вещества, намиращи се в броколите, ще бъдат загубени в процеса. Ето защо можете да направите броколите си вкусни, като ги микровълнявате, задушвате или разбърквате.
Планът за диета с пиле и броколи
Планът за диета с пилешко месо и броколи се спазва в продължение на десет дни. Можете да направите диетата по-дълго от десетте дни, ако искате да сте в бизнеса с бодибилдинг. В противен случай ще получите желаните резултати след десет дни след спазване на диетичния план. Едно меню от диетата с пиле и броколи трябва да се спазва в продължение на два дни. Накратко, ще трябва да следвате пет диетични менюта, които са различни за трикратно хранене, което е закуска, обяд и вечеря. Също така трябва да останете хидратирани през този период за отслабване, за да постигнете най-добри резултати. Пийте много вода, неподсладено кафе или чай.
1. Ден първи и двудиетичен план
закуска
Трябва да вземете една чаша неподсладен черен чай с 50 грама пълнозърнест хляб и 200 грама варени броколи.
обяд
От вас се изисква да ядете 100 грама варени броколи, 250 милилитра пилешка супа и 150 грама варено пилешко месо.
Вечеря
Диетичният план за вечеря включва 250 грама броколи, варени само с малко сол на вкус. Можете да изпиете и чаша неподсладен черен чай. Пилето и броколите могат да бъдат приготвени по всякакъв начин, който предпочитате. Подсладеният чай трябва да е черен, без мляко, защото млякото ще попречи на отслабването.
2. Трети и четири диетичен план
закуска
Планът за диета изисква да имате 200 грама броколи за закуска. Броколите трябва да се готвят със зехтин, а за подправяне на нещата може да се включат и чесън и чушки.
обяд
Планът за диета изисква да имате 150 грама броколи с 50 грама риба тон или пилешки гърди. Броколите и рибата тон или пилешки гърди трябва да се сварят в зехтин и да се добави един среден лук с два средни домата. Рибата тон също може да бъде включена в диетичния план, тъй като тя също е бяло месо с много хранителни вещества и може да предотврати монотонността на консумацията на пилешко месо.
Вечеря
Трябва да вземете това, което сте закусили и за вечеря.
3. Диета на петия и шестия ден
закуска
Тя включва 100 грама варена пилешка гърда със салата, приготвена със 100 грама варени броколи и две супени лъжици нискомаслено кисело мляко.
обяд
Трябва да имате 200 грама броколи, които се варят в подсолена вода и една филия хляб, която е пълнозърнеста.
Вечеря
Тя включва 150 грама сварена пилешка гърда с една чаша нискомаслено кисело мляко.
4. Денят на седмия и осмия план за диета
закуска
Планът за диета изисква да имате две варени яйца, 100 грама варени броколи и само една чаша несладен черен чай.
обяд
Тя включва 150 грама варено пилешко месо, 100 грама варени броколи и 250 милилитра пилешка супа, която може да се осоли леко.
Вечеря
Планът за диета изисква да имате 250 грама варени броколи и само една чаша несладен черен чай за вечеря.
холандски плитки на къса коса
5. Ден девети и десет диетичен план
закуска
Трябва да имате 100 грама броколи, които се осоляват леко с два варени моркови.
обяд
Диетичният план за обяд включва 100 грама варено пиле или риба, 100 грама броколи, осолени с една филия пълнозърнест хляб.
Вечеря
Тя включва 200 грама броколи, които се приготвят с щипка сол и един варен картоф. Този план за диета може да не е вкусен или вкусен за много хора. Диетата обаче дава резултатите, които се очакват при отслабване. Всичко, което трябва да направите, за да постигнете ефективни резултати, е да сте стриктни, дисциплинирани и да следвате плана за диета. Броколи също помага за детоксикация на тялото си и помага за отслабване. Също така е препоръчително да ядете плодове като ябълки и ананаси по време на диетата с пилешко и броколи.
Предимства на диетата с пиле и броколи
Полза от този план за диета е помощта при загуба на тегло и детоксикиращите бонуси, които има за тялото. Пушачите се съветват да следват този план за диета с пилешко месо и броколи, защото това може да им помогне да се отърват от никотина и други токсини, които са в тялото им. Диетичният план има отлични резултати, когато става въпрос за отслабване. Можете да отслабнете около четири до шест килограма, когато спазвате диетата за около седмица. Трябва обаче да вземете предвид личните характеристики на тялото и теглото си. Ако сте с наднормено тегло или затлъстявате и спазвате тази диета, е лесно да забележите резултатите. В пилето има витамини като A, B, C и B2. Той също има минерали като калций, желязо, магнезий и натрий. В него има и малки количества фосфор. Пилешкото месо помага да се балансират хранителните вещества, които се намират в организма, поради голямото количество хранителни вещества и витамини, които има. Пилешката супа или бульон има предимството да направи имунната система да бъде силна и да предотврати настинки. Пилето също намалява риска от получаване на коронарни сърдечни заболявания като инсулт, инфаркт и други сериозни заболявания. Броколи е известен като зеленчук без мазнини, тъй като е с ниско съдържание на калории и натрий. Той облагодетелства имунната система, храносмилателната система и сърдечно-съдовата система. Броколите са богати на антиоксиданти и фитохимикали, което го прави да предпазва от рак и противовъзпалителни свойства. Той е с високо съдържание на фибри и витамини като A, C и B6. Броколи също има хранителни вещества като калий, фосфор, магнезий и малко количество желязо и цинк. Броколите също са богати на фолиева киселина, от която бременните жени се нуждаят от помощ за правилния растеж на плода.
Недостатъци на диетата с пиле и броколи
Този план за диета има някои недостатъци, свързани с него. Един недостатък на консумацията на пиле е, че е с ниско съдържание на мазнини. Мазнините са важни, защото помагат на тялото да функционира правилно. Недостатъкът на консумацията на броколи за дълго време е, че голямото количество фибри ще предизвика газове и лошо храносмилане. Броколите могат да инхибират усвояването на някои минерали като цинк и желязо. Предимствата на тази диета обаче превишават недостатъците.
данни
Ако следвате диета с пилешко месо и броколи за отслабване, трябва да следвате рецептата на диетичния план и препоръчителните му порции. Трябва да използвате процедури за готвене, които не изискват използването на масло. Ако трябва да използвате такава процедура за готвене, тогава използвайте масло, което има ниска калоричност като зехтин. В диетата се препоръчва използването на пилешки гърди, които са без кожа, тъй като имат много малко калории като броколи и са добри за плана за отслабване. Докато следвате плана за диета, избягвайте добавянето на сосове към диетата с броколи и пиле. Сосовете могат да добавят калории и да ви попречат да отслабнете. Ако искате пилето и броколите ви да бъдат вкусни, можете да добавите към рецептата натрошен пипер и пресни билки като градински чай, босилек или розмарин.
Пиле и броколи за наддаване на тегло
Въпреки че този план за диета се препоръчва за отслабване, хората, които са с поднормено тегло и искат да наддават на тегло, също могат да го използват. Всичко, което трябва да направите, е да увеличите порциите за сервиране на диетичния план и процедурите за готвене, които спомагат за повишаване на нивата на калории. Уверете се, че пилешките ви гърди не са без кожа и можете да ги пържите или печете, за да увеличите нивото на калории. Можете също така да увеличите калоричната стойност на броколи. Можете да направите това, като добавите към рецептата здравословни масла, които са полезни за сърцето. Към рецептата може да добавите и сос от сирене. Ако искате също да добавите мускули, пилето има някои аминокиселини, които подпомагат изграждането на мускули и го комбинират с програми за упражнения като бодибилдинг. Диетата с пиле и броколи е добър диетичен план, който е добър за отслабване. Без значение на целта: загуба на тегло или наддаване, винаги се консултирайте с диетолог, преди да участвате във всеки диетичен план. Ако обаче знаете кога да спрете, когато тялото ви стане слабо, тогава следвайте диетата. До края на диетичния план ще се почувствате чисто нови.
