Разберете Своя Номер На Ангел
Ако има нещо, което има тенденция да размие границата между приятел и враг, това е алкохолът. Една чаша вино може лесно да се превърне в две. След това добавете снимки към сместа и вашето небрежно излизане става небрежно бързо.
Така че трябваше да се запитаме: По-добре ли е да останете трезви през седмицата и да отидете изцяло през уикенда или да си наливате по едно питие дневно?
Проблеми със запояването
Мразим да бъдем убийства, но това, че не участвахте по време на работната седмица, не означава, че имате безплатна карта, която да ви ядоса в петък.
Всъщност има дълъг списък от начини, по които тежкото пиене - дори и да се ограничава до една нощ - може да разруши здравето ви.
Според CDC, 1 на 6 възрастни в САЩ препиват около четири пъти месечно, което означава да разбивате четири или повече напитки за по-малко от 2 часа, ако сте жена и пет или повече, ако сте мъж.
Пиенето не е само за братя братя и сестри. Изследванията показват, че хората от 65-годишната възрастова група също редовно препиват. Han BH, et al. (2019). Пиене на алкохол сред възрастни хора в САЩ, 2015 до 2017 г. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Може би удряте този праг по-често, отколкото си представяте. Според CDC , една стандартна напитка технически се равнява на 12 унции обикновена бира, 5 унции вино или 1,5 унции твърд алкохол. Няколко тежки налива в щастлив час наистина могат да се добавят бързо!
Ефекти върху здравето от преяждането
Пиенето на алкохол има редица вредни ефекти върху вашето здраве. Това повишава риска от чернодробни заболявания, високо кръвно налягане, инсулт, някои видове рак и сърдечни заболявания.
След няколко питиета също е по-вероятно да се развалите или да развалите колата си, инциденти, които могат да се окажат смъртоносни.
Пиене много алкохол бързо, особено без храна във вашата система, която да действа като буфер, може да ускори увреждането на тъканите. Жените могат да бъдат изложени на дори по-голям риск от мъжете, тъй като метаболизират алкохола по различен начин.Molina PE, et al. (2018). Ефектът от преяждането върху тялото. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
какво прави прозрачната спирала
Тъй като алкохолът действа като депресант, пиенето на много от него за кратко време може да доведе до алкохолно отравяне / предозиране, кома или смърт, обяснява Деса Берген-Сико, доктор по медицина, доцент по изследвания в областта на общественото здраве и зависимости в университета в Сиракуза.
Когато човек пие повече, отколкото тялото му може да метаболизира едновременно, алкохолът се натрупва в кръвта му и потиска жизненоважни функции като дишане и сърдечна честота.
Пиенето на алкохол може също да доведе до страшни неща като проблеми с паметта или пристрастяване към алкохола, предупреждава д-р Насир Х. Накви, асистент в отдела за злоупотреба с вещества в университета в Колумбия.
На всичкото отгоре бихте могли да свършите неща, които обикновено не бихте направили, докато сте под влияние, добавя Алисън Мур, д-р, професор по медицина в катедрата по гериатрия и психиатрия в Медицинското училище на UCLA.
Не се нарича течна смелост за нищо. Алкохолът ви прави по-импулсивни, така че може да сте по-склонни към пиянски текстови съобщения, съжаления (или опасни) присъединявания и нездравословни късни нощни ухапвания .
Проблеми с пиенето всеки ден
Пиенето на повече от умерено количество (едно питие за жени, едно до две за мъже) също не е добра новина. Редовното, продължително пиене може да има същите ефекти върху органи като черния дроб и сърцето, както препиването.
Понякога ежедневният навик за пиене може да бъде дори по-лош за вашето здраве, отколкото няколко размишления Едно проучване установи, че пиенето на няколко дни в седмицата излага хората на по-голям риск от ново начало на предсърдно мъждене (сърдечно състояние, свързано с инсулт и инфаркт), отколкото консумацията на няколко напитки на едно заседание. Kim YG, et al. (2019). Честото пиене е по-важен рисков фактор за новопоявило се предсърдно мъждене от запояването: Национално проучване, основано на населението. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Последна лоша новина за пиенето на твърде много: Гадно махмурлук са почти неизбежни. И техните ефекти - включително пропуски на вниманието и нарушено шофиране - могат да се задържат и на следващия ден, дори след като сте трезви. Gunn C, et al. (2018). Систематичен преглед на ефектите от следващия ден от тежката консумация на алкохол върху когнитивните резултати. DOI: 10.1111 / add.14404
Единственото доказано лекарство за махмурлук? Пийте по-малко.
Предимства на умереността
Въпреки че има противоречия колко добър или лош всъщност е алкохолът за вас, някои изследвания сочат, че той е по-скоро благодат, отколкото неприятност.
Въпреки това, по-малкото определено е повече: Постоянното едно питие или половин питие доста редовно намалява риска от инфаркт, инсулт и диабет, казва Мур.
Това може да увеличи и вашата игра за запознанства. Наличието на една чаша вино (но не повече) може да ви направи по-привлекателни за другите хора. Сериозно, това е наука! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Повишена привлекателност на лицето след умерена, но не висока консумация на алкохол. DOI: 10.1093 / alcalc / agv010
Но ето и забавната част: Може да не пожънете много от здравните награди още няколко години. „Основните ползи от алкохола се проявяват на средна възраст или повече“, казва Мур.
Това е така, защото хората на 20 и 30 години обикновено не трябва да се справят със състояния като сърдечни заболявания, инсулт и други усложнения, които могат да се подобрят при умерен прием на алкохол, обяснява тя.
Причини да пропуснете пиенето
За някои хора, включително тези със сърдечни заболявания, дори чаша или две може да прекалят. Скорошно проучване установява, че умереното пиене - 7 до 13 чаши седмично - увеличава риска от високо кръвно налягане. Умерената консумация на алкохол, свързана с високото кръвно налягане. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Тези с проблеми с паметта също трябва да обърнат внимание. Изследванията показват, че британците, които удряха само по една бира или две на ден - 8 до 12 на седмица - са имали по-голямо свиване в хипокампуса си, регион на мозъка, ангажиран с ученето и паметта. Topiwala A, et al. (2017). Умерената консумация на алкохол като рисков фактор за неблагоприятни мозъчни резултати и когнитивен спад: надлъжно кохортно проучване. DOI: 10.1136 / bmj.j2353
Лекото или умерено пиене също може да е проблем за жени със значителна анамнеза (независимо дали е лична или семейна) на рак на гърдата. Според едно проучване, дори едно питие на ден може да повиши риска за заболяването на жената. Cao Y, et al. (2015). Лек до умерен прием на алкохол, начин на пиене и риск от рак: Резултати от две перспективни американски кохортни проучвания. DOI: 10.1136 / bmj.h4238
Една последна причина за безпокойство: ако откриете, че използвате ежедневната си напитка по избор като Rx за повтарящо се настроение илипроблеми с тревожността. Ако смятате, че това може да е така, потърсете експерт по психично здраве, казва Накви.
Долен ред
Извинявайте, пиянски бръмбари и хора на непълно работно време, но да ходите на уикенд е просто обикновен лош навик. Що се отнася до цялостното ви здравословно състояние, пиенето на малко на ден е по-добър залог от това да бъдете добри през цялата седмица, само за да бъдете изхвърлени в събота вечер.
Най-здравословният план за игра: Придържайте се да пиете умерено (една напитка на ден за жени, две напитки за мъже) и избягвайте запояването, предлага Накви.
И познайте себе си, добавя Мур. Преди да отворите бутилка, помислете за семейната си здравна история, кои напитки - или колко - са склонни задейства лошо поведение и дали сте на някакви лекарства, които могат да имат по-малко от звездни алкохолни взаимодействия.