Защо наднорменото тегло може да не е толкова важно, колкото си мислите
Само погледнете наоколо: Нашата култура опорочава идеята да бъдете & ldquo; дебели, & rdquo; както е видно от правителствени инициативи , прищявки за отслабване , и всекидневен разговор.
как да накарате миглите ви да растат
Изправени пред такава огромна инерция, тази преобладаваща стигма рядко се оспорва, ноизследванията показват, че сме били твърде тесногръди с възгледите си за теглото. Противно на общоприетото схващане, затлъстяването само по себе си може да не е нездравословно. Всъщност може дори да предложи ползи за здравето - & ldquo; мазнини & rdquo; и & ldquo; здраве & rdquo; не са ли задължително свързани в начините, по които всички сме били накарани да вярваме. Прочетете, за да научите защо е време да вземете нова гледна точка за теглото.
Кратка история на затлъстяването
Хората с наднормено тегло не винаги са се подигравали , и обяснението за това се свежда до един ключов биологичен факт: Ние съхраняваме мазнини по причина. Съхранението на мазнини е от полза за ранните хора, тъй като потенциалната опасност от наднормено тегло не е нищо в сравнение с реалния риск от глад. Ловците никога не са получили гаранция за следващото си хранене.
Дори след раждането на земеделието и възхода на сложната цивилизация, малко хора се страхуваха от наднормено тегло. Всъщност,в голяма част от света и през по-голямата част от човешката история да си дебел беше знак за успех и богатство което демонстрира, че можете да си позволите достатъчно храна, за да добавите тези излишни килограми. Тъй като запасите от храна се увеличаваха в някои райони в края на 19-ти и началото на 20-ти век, което я прави по-малко & ldquo; впечатляваща & rdquo; за да може да си позволи да се храни добре, наднорменото тегло постепенно се стигматизира и в крайна сметка беше разглежда като риск за здравето .
По-нови проучвания твърдят, че негативните последици за здравето от носенето на излишно тегло може да са преувеличени.
Въпреки това, нашите престъпници може да нямат последната дума за рисковете за здравето (или липсата на такива) от затлъстяване. По-нови проучвания са спори че негативните последици за здравето от носенето на допълнително тегло могат са преувеличени Преувеличена ли е епидемията от затлъстяване? Да . Basham, P. и Luik, J. BMJ, 2 февруари 2008 г .; 336 (7638): 244. Освен това, като сте & ldquo; дебели & rdquo; може да е добре за вас Преувеличена ли е епидемията от затлъстяване? Да . Башам, П. и Лиеж, J. BMJ, 2 февруари 2008 г .; 336 (7638): 244.
Заблудата на дебелината
& ldquo; Наднормено тегло, & rdquo; като термин е двусмислен. Докато мерките за & ldquo; затлъстяване & rdquo; са се изместили с течение на времето, най-популярният показател в момента е скалата за индекс на телесна маса (BMI) - която е известен като ненадежден . ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на човек на неговата или нейната височина, което означава, че метриката не прави разлика между мастна и слаба тъкан (т.е. мускулна). Това е доста груба мярка за определяне на затлъстяването, която е наистина полезна само при търсене на статистически тенденции в популациите (което е това е проектиран първоначално да направя). ИТМ първоначално не е бил предназначен за определяне на здравето на хората.
Вземете друг пример: I & rsquo; наднормено тегло от Американски стандарти и затлъстяване от Японски стандарти . Трябва ли това да ме тревожи? Ще ви позволя да решите - ето снимка:
Изглежда ли, че съм във физическо състояние, което трябва да провокира опасения за здравето ми? Отговорът, мисля (и се надявам!), Че ще се съгласите, е не. (В подобна бележка нека не забравяме, че много NFL широки приемници квалифицирайте се и като затлъстели . За повече фото доказателства за недостатъци на ИТМ, вижте Илюстрирани категории на ИТМ проект.)
Ясно е, чеИТМ по своята същност е погрешен като мярка за здравето.Прагът на опасност от наднормено тегло може би е доста по-голям от това, което индикаторите за ИТМ предполагат, и тази опасност все още зависи от редица други здравословни фактори извън теглото, като например физическа дейност , генетика , и други фактори на начина на живот . Освен това, дори ако някой изглежда слаб, той може да съсипва тялото си по други начини, като например да не се упражнява или да се храни с диета с лошо хранене. Казано по друг начин, дебелината (като здравословен проблем) е игра за отгатване.
Ползите от това да бъдеш дебел
По дефиниция аз съм сред тази група хора, които попадат под общия термин 'ldquo; мазнини' - пълни, носещи няколко излишни килограма, извити, с големи кости - както искате да го наречете. Според стандартите на повечето хора трябва да се тревожа за здравето си. Но аз не съм, до голяма степен поради скорошни изследвания.
Проучване след проучване заключава, че това, което влияе най-много на здравето, е физическата активност и храненето, а не телесното тегло.
Проучване след проучване заключава, че това, което влияе най-много на здравето, е физическата активност и хранене —Не телесно тегло. Едно проучване дори установи, че наднорменото тегло, но без затлъстяване (дефинирано като наличие на ИТМ между 25 и 30) е свързано с по-голяма продължителност на живота, отколкото с клинично нормално тегло (ИТМ между 18,5 и 25). Това служи като допълнително доказателство, че & ldquo; нормално & rdquo; ИТМ не означава непременно по-добро здраве .
Вярно е, че има проучвания че претенция да се намирам точно обратните резултати. Но ако нещо друго, тези противоречия показват товапрактически е невъзможно категорично да се докаже, че наднорменото тегло е вредно за здравето на човека.
Всъщност наднорменото тегло може бидобреза нас . Няколко проучвания имат намерен че излишните мазнини осигуряват така необходимата енергия по време на болест. И човек с ниско съдържание на мазнини в тялото е над четири пъти по-вероятно да умре от сърдечни заболявания като пациент с наднормено тегло със същата диагноза.
Изводът е прост: Не само заключенията за предполагаемите рискове за здравето от мазнини са неубедителни, те до голяма степен се основават на система за измерване, която е крайно неадекватна. Може би това е точно таказащоконстатациите са толкова неубедителни - тъй като ИТМ е (до известна степен) произволен. Можете да спорите, докато не сте сини в лицето, че наднорменото тегло води до повишен риск от смъртност, но това не означава, че индивид с ИТМ 25,1 е по-вероятно да умре от друг индивид с ИТМ 24,9. Статистическите обобщения не определят здравето на човека.
TheИстинскиОпасности от наднормено тегло
Въз основа на тези данни изглежда, че най-големият проблем, пред който са изправени хората с наднормено тегло, не е тяхното тегло, а социална стигма .Ние поддържаме културно пренебрежение към хората с наднормено тегло носи сериозно последствия .
Най-големият проблем, пред който са изправени хората с наднормено тегло, не е тяхното тегло, а социалната стигма.
Например хората с наднормено тегло са по-малко вероятно да бъдат наети от традиционно & ldquo; привлекателни кандидати & rdquo; и се сблъскват с дискриминация на работното място, дори и да санаправетеземята работа. Те също така вероятно ще се сблъскат с повече трудности в отношенията и дори презрение на лекари и медицински сестри поради стигмата. Мастната стигма също може да бъде пречка за хората с наднормено тегло, които искат да се присъединят към фитнес и да тренират, нострах да не се подиграватза външния им вид. Говорете за контрапродуктивно.
Изоставянето на стигмата около затлъстяването може би би позволило на все повече хора да намерят своя собствена версия на това, което & ldquo; здрави и щастливи & rdquo; означава за тях—Без страх от упреци или заклеймяване.
Вземането
Перфектното здраве е пълен мит. Всички ние съществуваме в спектър от най-здравите до най-малко здравите сред нас и тези обозначения са повлияни от огромен набор от фактори - от генетиката, храненето, фитнеса и социално-икономическата дейност. Няма категорично доказателство, че просто наднорменото тегло означава, че здравето на човек е в беда.
Перфектното здраве е пълен мит.
Спорно е, че е по-важно да се обърне внимание на здравословните навици на човек, отколкото на теглото. Ядете ли добре? Упражнявате ли редовно? Тези въпроси са по-важни от числото по скалата, което понякога не е нищо повече от разсейване. Когато други фактори като храненето и физическата активност имат много по-пряк ефект върху здравето, фиксирането на загуба на тегло е лош залог.По-добре е да се съсредоточите върху основите, които влияят пряко върху здравето.
Моят ИТМ е 26. Технически това означава, че аз & rsquo; m & ldquo; наднормено тегло. & Rdquo; Страда ли здравето ми поради теглото ми? Не по никакъв начин, който да ме притеснява. Ям много добра храна и спортувам редовно според стандартите на повечето хора. Имам по-важни неща, за които трябва да се притеснявам, отколкото това, което почти два века & rsquo; стара форма на измерване казва за здравето ми.
Ние всички го правим.
Том Евър е основателят на сайта за здраве и фитнес Достатъчно здравословно . Възгледите, изразени тук, са негови. Том е на мисия да стане възможно най-здрав и здрав, като същевременно се наслаждава на всички неща, които обича, и иска да помогне на читателите да постигнат същото.
