• Основен
  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен

What Talking

На Живо

Защо да полудеш луд във фитнеса не е толкова страхотно, колкото изглежда

Разберете Своя Номер На Ангел

Защо да станеш луд в фитнеса не е толкова страхотно, колкото изглежда

Беше 2009 г., а аз бях два месеца в първата си година в университета. Освен да пия алкохол и да купонясвам прекалено много, реших, че ще започна да вдигам тежести с приятелите си. Членството във фитнеса беше практически безплатно, така че имаше смисъл да се регистрирате. Винаги бях във фитнес от тийнейджърска възраст - това ми стана самоличност, честно казано - затова намерих приятели във фитнеса и тръгнахме да станем & ldquo; най-големите & rdquo; момчета в кампуса. Мислехме, че размерът ни прави по-добре изглеждащи и по-мъжествени. Почти не знаех, че това ще бъде началото на няколко дълги години обучение по грешен начин, което по ирония на съдбата ще изложи на риск здравето и самоличността ми.

Както повечето 19-годишни, и ние си мислехме, че знаем всичко. Нашата стратегия беше да ядем всичко в изобилие и да вдигаме големи тежести, за да тестваме силата си и да се състезаваме помежду си. Сега не ме разбирайте погрешно; станахме по-силни и имахме някаква рутина (ден на краката, ден на гърдите, ден на гърба, ден на раменете и ръцете), но аз бих излъгал, ако кажа, че следваме добре обмислена програма. Отидохме на фитнес по едно и също време (20:00) и останахме до затварянето му в 22:00, пет дни в седмицата - това са 10 часа, почти работа на непълно работно време! Но това беше нашето нещо и създадохме име в кампуса: The Gym Boys.

Не знаехме абсолютно нищо за храненето. Искам да кажа, че нашите идоли бяха културисти като Рони Колман и Джей Кътлър. Тези пичове вероятно са тежали повече от 300 килограма и са имали изпъкнали, вълнисти мускули, но не са могли да избягат и миля, ако животът им зависи от това. Тъй като искахме да бъдем толкова големи, решихме, че - без преувеличение - ще изядем 10 яйца, два килограма пилешки гърди, два килограма картофи и шепа броколи & hellip; ден. Да!

Както можете да си представите, ние постигнахме целта си. До втората си година в университета станах доста голям и останах такъв, докато не завърших, като се придържах към същия режим на хранене и обучение.

WTF натрупва?

През цялото време си мислехме, че за да станем по-големи, просто трябва да & ldquo; насипно състояние. & Rdquo; Е какво точное обемни ? Основната цел е да качите възможно най-много тегло и мускулна маса. Като & ldquo; изтръгнат & rdquo; или & ldquo; настърган & rdquo; не е целта; по-скоро придобиването на размер и сила е. Културистите обикновено правят това в продължение на шест до осем месеца в годината и след това започват & ldquo; рязането & rdquo; фаза. Това е, когато се надявате цялото натрупано тегло да е всъщност мускулна. Започвате да намалявате състава на телесните мазнини чрез часове и часове бавно, изчерпателно кардио, докато не остане само мускулите.

Лий Прист преди / след

Проблемът с групирането е, че от една страна това е за културисти. Те не правят задължително неща за здравословни цели; те са фокусирани чисто върху естетиката. Освен това е важно да се отбележи, че практиката на рязане не е устойчива. Ето защо културистите намаляват теглото само за кратък период от време около състезателния сезон. Групирането е лесната част.

Недостатъкът на групирането

Така че бях & ldquo; натрупан, & rdquo; но всъщност доста нездравословно. Дрехите ми не се побираха правилно, не можех да бягам далеч и много бързо щях да остана без дъх. Най-важното е, че току-що не съмУсещамдобре. Бях прекарал толкова дълго време, опитвайки се да стана възможно най-голям, но за какво?

Може да ви хареса

Фитнес индустрията за мъже пропуска движението за позитивност на тялото. И е гадно

Вдигането на тежести се превърна в огромна част от живота ми до точката, в която си мислех, че това е всичко, което трябва да предложа на света. Да бъда големият човек стана моята идентичност. Коментарите и погледите станаха норма и подсъзнателно си мислех, че ако някога загубя размера си, ще стана незначителен. Като Gym Boy, най-лошото, което можете да чуете, е, & ldquo; Уау, отслабнахте. Какво се случи? & Rdquo;

Като се има предвид това, знаех, че нещо не е наред. Преяждането беше съсипало апетита ми и всъщност бях започнал да не харесвам определени храни, защото храненията ми се повтаряха и изсъхваха. Бих ял на всеки два до три часа и винаги ми се струваше, че ям за двама.

Кели Ан Тран

По-здравословната алтернатива

Преломният момент за мен дойде, когато продължавах да разкъсвам ризи, панталони и костюми по време на работа. Звучи нелепо, но буквално се изсипах от дрехите си. Халкинг гардероба ми не беше толкова лош, колкото изглежда във филмите; беше направо скъпо (както и купуването на цялата тази храна)! Трябваше да купувам нови ризи, дънки и якета на всеки три месеца. Нещо трябваше да се промени.

Затова се изкачих и след като прочетох много книги и надеждна информация за храненето, започнах да коригирам начина си на живот. Направих съзнателни усилия да готвя ястия, които са балансирани в хранително отношение. Започнах да ям повече зеленчуци. Аз закусвах, когато имах нужда, и се уверявах, че ям плодове всеки ден. Направих интелигентни суапове за храна като готвене скокосово масловместо растително масло и изрязване на сода, за да пиете вода. Спрях да броим и калории, защото исках да направя нещо, което мога да направя завинаги и броенето на калории не беше & rsquo; t.

Що се отнася до фитнеса, установих, че тренировките сутрин ми вършат работа и че всъщност вдигането на по-леки тежести също е по-добро. По-рано получавах болки в ставите и гърдите, когато вдигам свръхтежки тежести, които - макар и да не съм лекар - не можеха да са полезни за здравето ми. Затова започнах да тренирам мускулите си вместо егото си. Намалих теглото и започнах да правя повече повторения и сетове. Увеличих интензивността, като съкратих периодите на почивка. Всъщност изграждах по-качествени мускули с течение на времето.

Нещата не се променят за една нощ. Отне около шест месеца (и много дисциплина!), Докато започнах да забелязвам забележими подобрения в тялото си. Но в крайна сметка започнах да отслабвам, докато все още поддържах мускулите. Вече не се чувствах неловко голям или летаргичен. Бях по-здрава, по-щастлива и много по-уверена.

Огромна фитнес зала преди и след

Открих, че правилната програма за хранене и тренировки ми даде тялото, което исках и можех да поддържам на дълги разстояния. По-важното е, че когато тялото ми започна да се променя, така се промени и връзката ми със себе си и разбирането ми за това, което прави мъжа & ldquo; мъжествен. & Rdquo; Да мислиш, че си по-мъжествен, защото си голям, е наистина глупаво. Да бъдеш мъжествен е отношение; това е личност. Всъщност това няма нищо общо с външния ви вид - можете да бъдете най-малкият човек в стаята - това е начинът, по който се носите и се отнасяте към другите.

Тъй като тялото ми започна да се променя, така се промени и връзката ми със себе си и разбирането ми за това, което прави мъжа & lsquo; мъжествен. & Rsquo;

Оттогава разбрах, че сляпо се проследявам и сравнявам с културистите, но - е, аз не съм нито един. Аз съм нормален човек, който просто искаше да бъде по-здрав и да влезе в по-добра форма. Да, исках набор от коремни мускули (кой не?), Но всъщност здравето и начинът, по който се възприемам, са важни. Оказва се, че имам много повече да предложа на този свят, отколкото просто размер.

Top

  • прости упражнения, които да правите у дома
  • Джеф Голдблум съпруга Емили

Интересни Статии

  • Фитнес Най-добрите 4 упражнения за изграждане на плячка на глутея
  • Некатегоризиран Шоколадово боровинки смути
  • Любов И Взаимоотношения Открийте съдбата на вашата двойка с тези 8 точни теста!
  • Любов И Взаимоотношения Той се отдръпва! Съвети за запознанства, когато той е призраци
  • Начин На Живот 10 най-модерни видове пиърсинг на носа
  • Любов И Взаимоотношения 22 поразително готини и интересни идеи за двойка за Хелоуин
  • Любов И Взаимоотношения 14 неща, които ще знаете едва след като се запознаете с еднояйчен близнак

Категория

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте
  • На Живо
  • Растат
  • Свържете
  • Некатегоризиран
  • Откривам
  • Фитнес
  • Щастие
  • Играйте
  • У Дома
  • Cbd
  • Актуализиране
  • Съвети
  • Родителство
  • Образование
  • Астрология
  • Блог
  • Нощен Живот
  • псориазис
  • храна и хранителни ползи
  • акне
  • псориатрит
  • ароматерапия
  • йога
  • друго хранене
  • пиърсинг и татуировки
  • акупунктура
  • язвен колит
  • болка в гърба
  • домашен любимец
  • красота
  • други кожни нарушения
  • грижа за кожата
  • добавки за психично здраве
  • други разкрасителни процедури
  • грижа за косата
  • косопад
  • Фитнес оборудване
  • стрес
  • болест на Крон
  • бръчки
  • депресия
  • мигрена
  • ADHD
  • отношения
  • добавки за сън
  • готвене
  • Кухненско оборудване
  • фитнес
  • добавки за тренировки
  • друго психично здраве
  • рецепти
  • ocd
  • отслабване
  • безпокойство
  • екзема
  • други нарушения на съня
  • Hivaids
  • свързани с друго тегло
  • контрол на раждаемостта
  • други женисексуално здраве
  • орално здраве
  • вагинално здраве
  • хепатит С
  • другисексуално здраве
  • проблеми с друго зрение
  • запек
  • други поведенчески
  • otherwomenshealth
  • менструална болка
  • други уринарни нарушения
  • други храносмилателни проблеми
  • други нарушения на гърдата
  • ухапвания и ужилвания
  • други алтернативни терапии
  • подуване на газовете
  • hidradenitissuppurativa

Препоръчано

Популярни Публикации

  • 10 практически и реални съвета за това как да получите среща
  • Dayna Kalins Wiki: Всичко, което трябва да знаем за съпруга на Стивън Бочко
  • Нуждаете се от повече желание за живот? Опитайте с гореща лимонена вода преди лягане
  • 22 вегетариански закуски, които можете да направите за 15 минути или по-малко

Популярни Категории

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com