Разберете Своя Номер На Ангел
Бях овладял изкуството да си представям вниманието. Кимнах, наклоних се напред и отворих очите си с интерес, но светът се чувстваше размазан, почти под вода, сякаш всички говореха с тромбоновите гласове на възрастни вФъстъци. Цифрите бяха единственото нещо, на което вече обърнах внимание и те се подреждаха едно върху друго девствено, образувайки пирамида.
& ldquo; Сто за овесени ядки, & rdquo; Мислех си, като прелиствах менталния си запис на всяка калория, която срещнах след събуждането. & ldquo; Сто за гръцко кисело мляко, може би 50 за малини & hellip; нека кажем общо 300, включително и този дъжд от мед. & rdquo;
Адам Грандусиел и Кристен Ритер
След това щях да започна да планирам какво ще имам за обяд, като отчитам всяка променлива:Днес тренирам ли? Ще се прибера ли пеша или ще взема метрото?Винаги съм предпочитал леки вечери, но те се превърнаха в игра на отгатване колко ниско мога да накарам да остана под ограничението си на калории.
Започна в началото на лятото. Не се чувствах най-добре; макар да не бях сложил точно зимни зимни мечки през зимата, носех 10 килограма, без които можех да се справя. Визии за сутрешни тичания по река Чарлз и дълги мили разходки до трейдъра Джо и танцуваха в главата ми и с нетърпение очаквах да отрежа малко и да се почувствам по-здрав като цяло.
Затова избрах номер - разумен за моето тяло 125 килограма - и реших да стигна там.
Нека се каже, че храненето и упражненията не са нещо ново за мен. В средното училище станах вегетарианец за една нощ, след като прочетох как се произвежда месо. Това ме подтикна да избирам внимателно и да мисля за голямата картина на диетата си. Упълномощен да науча повече за храната, взех копие отХранене Действиесписание, разглеждайки с нетърпение докладите за приема на захар и разпоредбите на FDA. (Напълно нормален материал за четене за средно образование, нали)? В рамките на дни, след като разопаковах чантите си като първокурсник в Станфорд, разбрах за специалност, наречена Човешка биология, и това беше всичко: подписах се за четиригодишно проучване за макронутриентите и общественото здраве.
Бихте си помислили, че фанатикът на здравето няма да се нуждае от помощ в отдела за отслабване. Ако сте написали безброй добре проучени статии за всичко - от крачкомери до ползите от витамин В12, вероятно би трябвало да знаете какво представлява здравословното хранене.
Може да ви хареса
Защо не трябва да се доверявате на калориитеНо използването на брояч на калории беше толкова привлекателно. Твърдата и бърза логика на числата се чувстваше много по-научна от простото избиране на салати пред сандвичите и кръстосването на пръстите ми, че това ще се получи. При система като тази - аз избрах MyFitnessPal от безбройните налични опции - на вас се предлагат редица калории, които ви е позволено да удряте за един ден, бутон, който ви позволява да ги добавяте, и напомняне за спиране, когато стигате до нула. Лесно.
Намерих усещането да проследявам всяко мое движение наистина удовлетворяващо. И записването на всички мои ястия и закуски, след което видях тяхната хранителна стойност в черно-бели числа, беше наистина ефективен инструмент, който ми помогна да направя по-добър избор като цяло. Чрез използването на приложението разбрах, че сутрешната ми овесена каша не се нуждае от шест различни добавки, че грабването на безплатна франзела по време на работа не е достатъчно удовлетворяващо, за да оправдае калориите & hellip; и че пържените картофи се събират много бързо. (Подобно на безплатните чипове, които отсъстват изчезнали, преди да пристигнат такосите ви.)
В рамките на няколко месеца загубих теглото, което исках. Ядях по-интелигентни порции и консумирах по-малко захар и бях професионалист в балансирането на приема на протеини, мазнини и въглехидрати. Дори и със степен по хранене, приложението вкара тези знания в ежедневния ми избор.
Храната не е математика. Храната е химия, храната е гориво, храната е сила.
Но играта на постоянно поддържане под 1400 калории отключи част от мен, която не обичам да насърчавам. Това е същата част, която ме кара да изчистя чекмеджетата и натрапчиво да организирам онова, което е останало. Усеща се силно придърпване към прави ъгли и девствени празни плотове. Това е част от мен, която създава строги графици и се чувства извън контрол, когато животът им пречи.
Изчисленията ме погълнаха. Имаше дни, в които не бях обръщал внимание на работното си място или пропусках социални събирания, защото не можех да жертвам калориите в дневника си. На всичкото отгоре животът се обърна сложно: нараних коляното си по време на бягане и трябваше да търгувам във фитнес сесии за физическа терапия. В същото време дългогодишната ми връзка с гаджето ми наближаваше емоционален край. Въпреки че проблемите ми с храната по никакъв начин не доведоха до края на връзката ми, със сигурност може да се каже, че една и съща нишка на тревожност се е проплела и през двете, и беше ужасяващо да знам, че трябва да намеря нов дом, нов начин на живот, и нова връзка със себе си & hellip; всички едновременно.
Реших да използвам тежкия преход като ново начало. Преместих се в нов апартамент, задържах членството си във фитнеса и се съсредоточих върху това как се чувствам, а не как проследявам. Върнах се отново във връзка с това, което тялото ми се нуждаеше и искаше, вместо да живея с цифрова граница. След месец живот без данни, приех, че преброяването на калории не отговаря на личността ми за дълги разстояния.
И удивително, така или иначе държах теглото на разстояние. Чрез проследяване на фитнеса научих невероятно ценното умение наистинаразбиранепорции (виждам теб и твоите гигантски чаши, Йогуртланд). Но аз също така се навлякох на психически изчисления, изпълнени с безпокойство (орехите не са забавни за ядене, когато преброявате половинките). Бях си позволил да стигна до точка, в която да се ядосам на себе си, ако прекарам дори една калория над лимита. Не се чувствах здрав, когато въртях педала на елипсовидната, докато екранът не удари магическо число, което да & ldquo; спечели & rdquo; ми следобедна закуска.
Даниела изберете wiki
Въпреки че все още вярвам, че хранителният дневник има своите предимства, не го препоръчвам като дългосрочно поведение. След като научите как изглеждат числата и как ефективно да задоволите хранителните си нужди, може би сте готови да изтриете приложението изцяло.
Храната не е математика. Храната е химия, храната е гориво, храната е сила. Да, често консумираме твърде много калории, но това не ни оставя един вариант да третираме храната като калория сама. Калорията е калория, но някои калории идват под формата на протеин, част от захар. Сто калории банан носят на тялото ви така необходимите фибри и калий, а 350 калории франзела са, добре & hellip; не много от нищо, хранително. (Но те със сигурност имат добър вкус от време на време). Само когато наистина разберем стойността и целта на храната, ще развием положителна връзка с нея.
В наши дни разчитам на йога практиката си, за да бъда активен и да съм в тон с тялото си. Използването на физически, а не психически сигнали ми помогна да ме насочи към здравословен избор, без да се изискват изчисления. Вчера за пръв път балансирах в поза на гарван и докато се носех на ръце, чувствайки се могъщ, почувствах чувство за постижение, което приложението за преброяване на калории никога не би могло да запише.