Ще ви помогне ли сокът от целина да отслабнете? Нека разопаковаме тази „Уелнес“ тенденция
Разберете Своя Номер На Ангел
Нищо не предполага „здравословно“, както пиенето на зеленчуци. Сок от целина със сигурностзвуцикато че е добре за вас, особено след като целината вече е на радара ви като здравословна закуска.
Но ако звучи твърде добре, за да е истина, тогава вероятно е така.
Сокът от целина съществува от вечни времена или поне докато хората са имали блендери. Неотдавнашният „ореол на здравето“ може да бъде проследен от автор и поддръжник на сок на име Антъни Уилям, самопровъзгласилия се „Медицински медиум“.
Верните на целината смятат, че пиенето на сок на празен стомах има „чудодейни лечебни сили“ като загуба на тегло и изчистване на камион от медицински състояния.
И тъй като отслабването етрудно, хората искат да повярват.
Има много претенции за разопаковане, така че ето намалението на сока от целина, предполагаемите му ползи и няколко рецепти за сок от целина (ако просто наистина харесвате сок от целина!).
Помага ли при отслабване?
Нека го запазим 100: Няма нула научно подкрепени изследвания, които да покажат, че пиенето на сок от целина помага за отслабване.
Това обаче не означава, че ви е лошо да пиете. На теория, ако човек обичайно сменя сок от целина за някои по-малко хранителни напитки - да речем, ежедневно Фрапучино - той ще консумира по-малко калории и вероятно ще загуби малко килограми.
Но всяка загуба на тегло в резултат на тези суапове ще бъде от по-нисък калориен прием -неот самия сок от целина.
Ще го кажем още веднъж за хората отзад: Сокът от целина енемагически куршум, когато става въпрос за проливане на килограми.
Други ползи от сок от целина
Ние не чукамецелинатук. Целината е здравословна закуска, звезда от вегетарианското блюдо и чудесно допълнение към салати, супи и биволски крилца (yum).
Хрупкавите зелени дръжки имат някои хранителни предимства. Целината е с ниско съдържание на калории и има умерено количество антиоксиданти и витамини А и С. И 1 чаша нарязан целина има само 18 калории !
Целината също така съдържа много вода в сравнение с други зеленчуци, така че може да ви засити, когато хапвате. ( Мравки на труп , някой?)
Как приемате целина?
Има различни начини за консумация на сок от целина. Някои рецепти изискват смесване или изцеждане на стръкове целина. Но сокоизстискването може да отнеме някои от ползите за здравето на целината, тъй като тя премахва част от фибрите .
Това не означава, че изцеждането е лошо. Просто знайте, че яденето на цели зеленчуци и плодове е за предпочитане.
Да, сок от целинаепитателна и нискокалорична. Но тези ползи не са същите като насърчаването на загуба на тегло.
Ще помогне ли на сърцето ми?
ДА СЕ 2017 преглед на проучванията установи, че консумацията на зеленчукови и плодови сокове може да подобри кръвното налягане и нивата на холестерола. Но участниците в тези проучвания са пили други сокове, като цвекло, моркови и череши, така че журито все още не използва сок от целина.
яйчна мембрана за врастнала коса
ДА СЕ 2013 проучване установи, че консумацията на екстракт от семена от целина (малки, кафяви семена, често използвани като подправка) намалява кръвното налягане при плъхове. Но ще изчакаме за потвърждение още изследвания върху реални хора.
Ще помогне ли за намаляване на възпалението?
Може би. Плодовете и зеленчуците, включително целината, съдържат антиоксиданти, наречени флавоноиди . Тези хранителни скални звезди помагат за предотвратяване на увреждане на клетките и помагат на тялото ви да се бори с токсините.
Изследвания показва, че флавоноидите имат противовъзпалителни свойства и консумирането на повече зеленчуци намалява риска от хронично заболяване.
Рано проучвания върху мишки показват, че лутеолинът, един от флавоноидите в целината, може да намали възпалението и алергичните реакции, но са необходими повече изследвания.
Добре ли е за кожата ми?
Феновете на сок от целина твърдят, че изчиства кожни проблеми като акне, екзема и псориазис. Но отново това твърдение е свръххипер.
Да, яденето на зеленчуци като целина ще подхрани тялото ви с хранителни вещества, които могат да имат положителен ефект върху кожата ви. Но нито едно научно изследване не подкрепя твърдението, че самият сок от целина ще ви даде блестящ тен. (Акосамонали?)
Твърдението, че сокът от целина е полезен за кожата, може да се върне към учебника Индийски лечебни растения: илюстриран речник от C.P. Khare, който твърди, че семената от целина са били използвани за лечение на хронични кожни заболявания като псориазис. Но няма изследвания, които да подкрепят това твърдение.
Негативите
Да, дори сокът от целина може да има някои недостатъци. Макар че това обикновено е питателен избор, имасанякои червени знамена, които да разгледате.
Твърде много натрий
Повечето от натрия в нашата диета идва от пакетирани храни като подправки, супи и консерви. Но целината (в сравнение с други зеленчуци) е естествено с високо съдържание на натрий. Едно голямо стъбло (дълго около 12 инча) съдържа 51 милиграма .
Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ препоръчва консумация на здрави възрастни не повече от 2300 милиграма натрий на ден (това е около 1 чаена лъжичка сол).
Яденето на стрък целина няма да добави тревожно количество натрий към вашата диета. Но когато правите сок от целина, ще използвате множество стръкове целина - в допълнение към останалата част от натрия, която консумирате този ден - и приемът на натрий може да се увеличи бързо.
Ако ще пиете сок от целина, не забравяйте да намалите натрия другаде в диетата си.
Твърде малко фибри
За разлика от сока от целина, фибрите са доказано за подпомагане на загуба на тегло, което е иронично, тъй като целуването на целина елиминира 1 грам фибри на 12-инчов стрък.
Джесика Алба нетна стойност 2018
Както бе споменато по-горе, целият плод и зеленчук са истинските хранителни шампиони, за разлика от соковете.
Твърде много витамин К може да не е наред
Витамин К може да взаимодейства с разредителя на кръвта варфарин (Coumadin) и внезапните промени в дневния прием на витамин К могат да причинят опасно кървене (ако ядете по-малко) или кръвни съсиреци (ако прекалите). Едно голямо стъбло целина съдържа 18,8 микрограма на витамин К.
Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате сърдечно заболяване или нарушение на кръвосъсирването или приемате разредители на кръвта.
Как да си направим сок от целина
И така, прочетохте какво прави и какво не прави сокът от целина, а тялото ви е таковавсе ощеказва CELERY СОК!
Приготвянето на сок от целина е доста лесно. Някои неща, които трябва да се отбележат:
- Една връзка целина прави около 16 унции сок, така че планирайте съответно.
- Някои фенове на сок от целина се кълнат в органична целина (* кашлица, кашлица *-Гуинет), но можете да използвате каквото и да е плаващо на вашата лодка.
- Ако използвате пасатор, ще искате да прецедите сока си след смесване. Използвайте торба с ядково мляко или цедка с фини мрежи, покрита с тензух.
Рецепта за сок от целина
Състав:
- 1 връзка прясна целина, измита
Указания:
- Накълцайте целината и я хвърлете в блендер или сокоизстисквачка.
- Блиц, чек от тази целина, докато тя се втечни до желаната консистенция. Прецедете, ако е необходимо.
- Изсипете сок в чаша.
Ето го, имате сок от целина! Ако е прекалено скучно, опитайте да добавите малко от любимия си плод или тире пресен джинджифил.
Готови ли сте за следващото ниво? Опитайте тези:
Рецепта от целина, краставица и ябълков сок
Ето един вкусен звук рецепта : Той комбинира сокове от целина, краставици и ябълки, с малко лайм и джинджифил за допълнителен вкус.
Целина и лимонов сок
Cukes не е твоето нещо? Опитвам тази измислица от целина, лимон и джинджифил. Блогърът препоръчва да добавите и 1/4 чаша вода, така че тя да е по-втечнена и да получите повече хидратация.
Сок от ананас, краставица, целина и магданоз
Ето един сок рецепта това е пълно с вкус. Комбинирайте желаните количества ананас, целина, краставица, магданоз, джинджифил и лимон в сокоизстисквачка. Уверете се, че имате под ръка торба с ядки или тензух за цедене.
Долния ред
Сокът от целина е модерен в момента и ние разбираме изкушението да повярваме, че този зелен сок може да изчисти кожата ви, да намали възпалението и да ви помогне да отслабнете. В крайна сметка е толкова зелено и здраво изглеждащо, нали?
Истината е, че тези твърдения са надценени и свръххипертирани. Целината е хранителен зеленчук, но няма научни доказателства, че сокът от целина подпомага отслабването или предоставя наистина някакви други специфични ползи за здравето.
Ако искате да се насладите на този модерен сок за удоволствие, продължете. Но ако искате да отслабнете, по-добре се придържайте към изпитани методи на здравословно хранене и упражнения.