Разберете Своя Номер На Ангел
Vertikala / Stocksy United
овен мъж рак жена се разделят
Телефон. Портфейл. Ключове ... какво друго?
Когато поемате света (или просто наваксвате опашката си в Netflix) и имате псориатичен артрит, има няколко основни неща, които може да искате да имате по всяко време.
От лекарства и методи за облекчаване на болката до полезни приспособления до приоритизиране на грижата за себе си, подготовката напред може да ви помогне да се справите със списъка си със задачи дори в лоши дни.
„Има много неща, които хората могат да направят, за да допълнят терапията“, казва Д-р Ана-Мария Орбай , директор на Програмата за псориатичен артрит и асистент по медицина в Джон Хопкинс.
Ето някои от тези основни неща, които трябва да имате под ръка, за да облекчите симптомите или да опростите живота с PsA.
Лекарствата за болка без рецепта са безценни
Въпреки че Вашият лекар може да предпише лекарства за силна болка, без рецепта нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) най-вероятно винаги ще бъдат вашите BFF, особено в дните с висока болка.
Те не само могат да облекчат болката, но също така намаляват възпалението, болките в ставите и сковаността, улеснявайки ви движението. И колкото повече се движите, толкова по-добре ще се чувствате.
Ще искате да говорите с Вашия лекар за дозировката - и да държите бутилка с тях в чантата си, ако излизате от къщата.
Запасете се с пакети с лед и топлинни обвивки
Никога не подценявайте силата на добрия пакет с лед върху възпалени стави или топлинна обвивка на долната част на гърба.
Те може да изглеждат като нискотехнологични болкоуспокояващи, но те наистина могат да работят, особено след дълъг ден.
Станете (w) рап легенда
Увиването на ръцете е умение, което си заслужава да се научи. Разбира се, това може да ви накара да се почувствате като мумия, но работи. Обещайте.
Ако пръстите ви са подути и болезнени, временно ги увийте в мрежеста превръзка. Просто се уверете, че не ги увивате твърде плътно.
Удобните обувки са задължителни
Ако имате псориатичен артрит, вероятно имате болки в краката.
Понякога тази болка ще дойде от подуване на един или повече от пръстите на краката (състояние, известно като дактилит, което също се нарича с неприятното наименование „пръст на колбаса“.)
Болката може да дойде и от подуване на глезените и петите. Или може да е от възпаление, където сухожилията и сухожилията ви се свързват с костта (известна като ентезит ).
Можете също така да изпитате изкореняване на ноктите на краката или отделяне на ноктите.
най-добрата романтична връзка за водолей
Ето защо е наистина важно да се грижите за краката си. Носенето на грешни обувки може буквално да превърне деня ви в ад.
Упражнение също ви прави много добро, когато имате псориатичен артрит, така че намирането на обувки, които ви позволяват да бъдете активни без болка, е от съществено значение.
Най-малкото, пуснете малко подплънки
Ако обичате обувките, които имате - или ако удобен чифт обувки не е достатъчен, помислете дали да не получите ортопедични обувки.
Ако имате много болка, подиатрист може да направи оценка на краката ви и да ви помогне да намерите ортотична вложка за обувки за най-добра опора. Налични са и опции онлайн, които биха могли да помогнат.
Помислете за компресионно зъбно колело
Друг начин да се мотивирате да спортувате повече? Добри дрехи за тренировка, които помагат за облекчаване на болката.
Потърсете някои тренировъчни горнища и панталони, които леко компресират тялото ви и облекчават някои от отоците, особено около ставите. Ефектът може да е фин - но всяко малко помага.
Не забравяйте да хидратирате
Много хора с псориатичен артрит също имат псориазис, поради което е важно да се грижите за кожата си.
„Овлажняването с наистина добри овлажнители е важно за псориатичната кожа, тъй като тя обикновено е суха“, казва Орбай. „Мехлемите са добри, защото прилепват по кожата по-добре от по-леките кремове.“
Поставете го на хартия
Истински разговор: Ще имате добри и лоши дни (известни още като дни на пристъпи) с псориатичен артрит. Вашите симптоми може също да се променят с течение на времето с напредването на болестта.
„Едни и същи лечения обикновено не работят вечно“, обяснява Орбай. „Така че обикновено е необходимо непрекъснато лечение на псориатичен артрит.“
Въпреки това, тя добавя, „няма да сменим лечението, освен ако няма наистина добри доказателства, че то губи ефикасност.“
Може да ви е полезно да водите дневник на симптомите си. По този начин ще забележите тенденции или когато нещата се влошат, за да можете да съобщите за това на Вашия лекар.
изображения на Тами Граймс
Работете „умно“, не по-усилено
В някои дни дори малки задачи като включване на светлина могат да бъдат болезнени.
Но ако имате правилната технология, не е нужно да включвате светлината с пръсти.
С интелигентни щепсели, крушки, термостати и гласово активирани домашни асистенти (като Amazon Alexa и Google Home) можете да контролирате повечето технологии в дома си с гласа си. И вашите подути пръсти могат да уловят почивка.
Продължавай да се въртиш
Раниците, раменните чанти и други тежки чанти оказват натиск върху ставите ви, когато ги носите. Ако трябва да носите нещо тежко, помислете дали да не използвате подвижна чанта или сгъваема количка.
Говорете
Псориатичният артрит е хронично състояние и подобно на повечето хронични състояния, той може да започне да влияе на психичното ви здраве - особено ако симптомите ви пречат да правите нещата, с които сте се радвали.
Ето защо няма срам да говорите с терапевт за това как се чувствате и се справяте ежедневно. Има също групи за подкрепа , водени от доброволци, където можете да се срещнете и да говорите с други хора, които знаят през какво преминавате.
Вземете цифрите за масажист, когото обичате
Грижата за себе си е мега важна. Стресът може да влоши симптомите Ви и дори да предизвика обостряне. Ето защо, въпреки че в началото може да изглежда снизходително, вероятно ще искате да намерите добър масажист - след това добавете техния номер към телефона си.
Редовните масажи, особено от масажист, запознат с псориатичния артрит, могат да ви помогнат да се отпуснете, да се отпуснете и да облекчите част от болката си.
Йога и релаксация или дихателни упражнения също могат да помогнат, ако не ви е удобно да ви докосват или нямате бюджет за масаж.
Само не забравяйте: Добре е да отделите време за самообслужване и релаксация.
Долния ред
1,5 милиона американци живеят с псориатичен артрит, хронично възпалително автоимунно заболяване, което засяга ставите, сухожилията, сухожилията и дори гръбначния стълб.
То може да засегне хора на всяка възраст - макар че при повечето хора то нанася удар между 30 и 50 години.
Също така няма лечение, което означава, че вероятно ще трябва да се справите - с помощта на лекари специалисти - до края на живота си.
Добрата новина е, че вашият ревматолог (и други специалисти) ще работи с вас за лечение на вашите симптоми. Има и начини да се грижите за себе си и да облекчавате болката и дискомфорта си всеки ден.