Цинкът е един от тези съществени хранителни вещества Виетрябваза здрава имунна система. Този малък минерал играе голяма роля за цялостното ви здраве, като помага на тялото ви да се бори с болестите. Но също така поддържа и най-големия ви орган - кожата ви!
Нека да се потопим в това, което наука казва за цинк за акне - плюс, как да използвам цинк за лечение на пробиви.
Юли Прокопив / Гети изображения
Цинк за акне: Как действа?
Вероятно сте виждали цинк, рекламиран като защита срещу обикновена настинка или общо усилване на имунната система. „Повишаване“ на вашите имунна система всъщност не е нещо, но цинкът помага на имунната ви система да се пребори с нашествениците.
Цинкът също е противовъзпалително , което означава, че може да намали подуването, зачервяването и общото дразнене - всички симптоми, свързани с акнето. Успокояващите му сили * могат * дори да помогнат за намаляване на тежестта на белезите от акне. # победа
Изследвания през 2014г също намери интересна връзка между цинка и хроничните пробиви: Хората, които живеят с тежко акне, обикновено имат ниски нива на цинк. Това означава ли ниско съдържание на цинк = кистозна град? Не е задължително. Но това може да означава, че грижата за нивата на цинк може да помогне за здравето на кожата.
Други кожни заболявания, които реагират добре на цинк:
как да се свържете с жените
- розацея
- екзема
- себореен дерматит (зачервена, сърбяща кожа)
- мелазма
И така, какъв вид цинк трябва да използвам за акне?
Журито все още не работи по този въпрос. Можете да си набавите цинк от храни, от добавки или като използвате локален мехлем, крем или гел.
Общо взето, наука казва, че пероралните добавки работят най-добре при тежко акне, докато локалните лечения са най-добри, ако имате работа случайни пробиви или леко до умерено акне.
PSA за безопасност:Напълно възможно е да приемате твърде много цинк. Сърдечно до сърце с лекар или дерматолог, преди да извикате за добавки.
Колко време отнема цинкът за изчистване на акнето?
Добър въпрос! Цинкът не е магически куршум срещу zits, особено ако вашите пробиви са предизвикани от хормони или основно състояние.
Повечето хора няма да видят незабавни резултати от нова добавка или локално лечение. Направете план и се придържайте към него в продължение на 1 до 3 месеца, за да видите дали е ефективен срещу вашето акне. Някои опции за разглеждане:
- Нош за храни, богати на цинк, за няколко месеца, за да видите дали промените в диетата имат значение за здравето на кожата ви.
- Говорете с вашия доктор за добавки с цинк - и не забравяйте да попитате колко често да ги пускате и колко дълго ще трябва да чакате, за да видите резултатите.
- Инвестирайте във висококачествен, добре прегледан цинков крем или гел. Не очаквайте да работи за една нощ. Преоценете кожата си след няколко седмици употреба.
Нош за тези цинкови храни
Яденето на храни, пълни с цинк, може да помогне за предотвратяване недостиг на цинк * и * пъпки. Говеждо, черупчести и яйца са топ претенденти.
Препоръчителното ви дневно количество (RDA) цинк зависи от вашата възраст и пола ви.
Ето цинковите RDA, изразени в милиграми, според Национални здравни институти :
| Възраст | Женски пол | Мъжки |
| 9-13 | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 | 9 mg | 11 mg |
| 14–18 и preggo или кърмене | 12–13 mg | - |
| 18+ | 8 mg | 11 mg |
| 18+ и preggo или кърмене | 11–12 mg | - |
Като цяло за тялото ви е по-лесно да усвоява хранителни вещества от храната, отколкото от добавките. Така че, преди да започнете да приемате добавки с цинк, опитайте се да увеличите приема на тези богати на цинк храни:
- червено месо
- стриди
- пиле
- ядки
- боб
- млечни
- цели зърна
- обогатена с цинк зърнена култура
Проучване на добавките: Цинкови таблетки и хапчета
Първи неща: Първо трябва да приемате добавка с цинк само ако вашият доктор го препоръчва. Това е така, защото добавките обикновено не помагат за акне, освен ако пробивите не са предизвикани от дефицит. Освен това повечето хора получават достатъчно цинк само от храната.
Вие сте по-склонни към недостиг на цинк, ако:
- имат язвен колит илиБолест на Крон
- са бременна
- Яжте на растителна основа
- имат диабет , сърповидно-клетъчна болест или чернодробни проблеми
Някои мултивитамини включват малко цинк, така че може да получите тласък по този начин. На етикета ще се появи като цинков ацетат, цинков глюконат или цинков сулфат. Една форма не е по-добра от друга - всички те са цинк.
Има ли рискове от приема на цинкови добавки?
Цинк е супер важен микроелемент, но * можете * да имате твърде много добро нещо. Запомнете: Не трябва да консумирате повече от 40 милиграма на ден.
имам ли спонтанен аборт или менструация
Твърде много цинк може да доведе до:
- разстроен стомах
- диария
- повръщане
- главоболие
- шантав холестерол нива
И като общо правило, говорете със специалист по здравни грижи, преди да започнете нова добавка.
Вземете го актуално с цинкови кремове и гелове
Цинковите кремове и гелове няма да поправят недостиг на цинк, но могат да помогнат успокояват пробивите .
Изследвания предполага, че локалните лекарства с 5 процента цинков сулфат са ефективни срещу леко до умерено акне.
Внимание: Винаги трябва да правите a тест за кръпка преди да забиете нов продукт през целия си пробив.
Ето как да използвате цинкови препарати:
- Тестът за кръпка.Нанесете точка от продукта върху вътрешната страна на ръката или китката. Изчакайте 24 часа, за да сте сигурни, че няма да реагирате.
- Няма странични ефекти?Използваи го.Нанесете препоръчителното количество върху лицето или тялото си и отбележете дали изглежда, че има значение за пробив през следващите няколко дни. Ако нещата започнат да се зачервяват или сърбят, спрете да използвате продукта.
- Проследявайте вашите резултати.Винаги следвайте инструкциите на етикета. Някои цинкови кремове са предназначени да се прилагат няколко пъти на ден, докато други са само за нощна употреба. Няма да разберете дали работи, освен ако не следвате инструкциите и не правите бележки на нивото на акнето си.
Някакви други витамини, които помагат на акнето?
Няма магически куршум за изритане на акне по бордюра. Цинкът помага, но го прави други хранителни вещества . В един малко 2014 проучване при хора с тежко акне ниските нива на витамин А, витамин Е и цинк изглежда корелират с пробивите.
жена козирог и рак мъж секстрология
Ето чая:
- Вземане витамин А - витаминът в ретинол - повишава оборота на клетките на кожата и може да намали повърхностните бактерии .
- Изследвания предполага, че попиване vitamin E (заедно с цинк) при акне може да успокои пробивите.
- Витамин D също има потенциал да запуши зито, причинени от бактерии.
Вземането
Цинкът е от съществено значениемикроелементтова е и противовъзпалително.
Не е толкова мощен като антиоксиданти , но може да бъде ефективно лечение за леко до тежко акне, особено когато е съчетано с други противовъзпалителни витамини и минерали.
Можете да получите цинк чрез храни, добавки или локални лечения.
Въпреки че цинкът има силата да запълни някои цитове, важно е да говорите със здравен специалист, преди да започнете нова добавка. Ако имате тежко акне, което пречи на живота ви, консултирайте се с дерматолог относно възможностите за лечение.
