Защо сме мечтателите на мечтите

Помислете за най-странната мечта в живота си. Яде ли ви хамбургерътВие? Погледнахте ли надолу и пръстите ви бяха кисели краставички? Сега, чувствахте ли се толкова истински, че сте имали действителен момент „стисни ме, сънувам“? Или изобщо нямаше смисъл?

Просто казано, сънищата са поредица от образи, емоции или мисли, които възникват по време на сън. Те могат да бъдат прекрасни или ужасяващи, безсмислени или напълно ясни. Сънищата идват в неограничени форми и имат безкрайно значение.

Въпреки че може да не знаете какво означава вашето Zzz, можете поне да знаете откъде идват. Всичко започва с това, което се случва с мозъка ви, докато се отдалечавате.

Има четири етапа на съня :

Етап 1: Преходният период между съзнание и несъзнание. Продължава около 5 до 10 минути.

Етап 2: Вашият мозък започва да произвежда вретена за сън (известни още като мозъчни вълни). Докато технически спите, не сте напълно готови да броите овце.

Етап 3: Мозъкът ви започва да произвежда по-бавни електрически вълни. Мускулите ви престават да действат и за вас е по-трудно да се събудите. Това е, когато тялото и имунната ви система се възстановяват.

Етап 4: Бързото движение на очите (REM) започва след около 90 минути сън. Дишането става по-ускорено и кръвното Ви налягане се повишава. Очите ви бързо се преместват от една страна на друга (оттук и името). Мозъкът ви обработва информация от предния ден и я каталогизира в паметта ви.

Ето няколко мечтателни бързи факти:

• Сънищата обикновено продължават около 5 до 20 минути.
• Около 95 процента от мечтите са забравени.
• Повечето хора имат между 4 и 6 сънища всяка вечер.
• Средно ще имате около 6 REM цикъла по време на 8-часов сън.
• Някои хора мечтаят в цвят, а други в черно и бяло.
• Тези, които са ослепели преди 5-годишна възраст, обикновено не мечтаят в снимки.
• Можете да сънувате сънища по време на всеки етап от съня, но те са най-ярки по време на REM.
• Въпреки че мозъчният ствол изпраща нервни сигнали, за да ви помогне да отпуснете мускулите си по време на REM сън, пак можете да изпитате движение на тялото.

Защо мечтаем?

Много мечти са еднозначни, но някои се повтарят. Проучвания показват, че определени мечти са универсални и могат да символизират скрити емоции или мисли. Някои често повтарящи се сънища включват:

• падане
• преследван
• летящ
• да си в катастрофа
• закъснявам

Ако сте наясно, че сънувате, докато сънувате, вие имате осъзнат сън . Помните ли паническия филмов шедьовър, който беше Inception? Някак си е така. Ето някои теории защо въобще съществуват мечтите.

Творческо вдъхновение

Художниците често казват, че най-добрите им идеи им идват в сънищата. Когато г-н Сандман поръсва малко магия върху очите ви, идеите, които изглеждат нелепи през деня, са брилянтни през нощта. Това е така, защото сънуването запалва творчеството.

Логиката е възпрепятствана и визуалните образи се откъсват от реалността като картина на Салвадор Дали.

Помощни средства за паметта

Как сънищата влияят на съхранението в паметта не е напълно изяснено. Някои обаче изследвания подкрепя идеята, че мечтите филтрират ненужни спомени, като същевременно проследяват важното.

Сънят може да ви помогне да запазите нова информация. Ето защо винаги е най-добре да се наспиш добре, докато учиш. Външните стимули, които обикновено пречат на задържането на паметта, се игнорират.

Подхранване с борба или полет

Амигдалата - област от мозъка, свързана с инстинктите за оцеляване - е една от най-активните части на мозъка по време на сън. Някои изследвания твърди, че амигдалата е активна по време на сън, защото сънищата ви подготвят за заплахи от реалния живот.

Емоционална обработка

Мечтите могат да ви помогнат обработвайте чувствата . Когато спите, мозъкът функционира на емоционално ниво. Това ви позволява да анализирате случващото се по различен начин, отколкото когато сте будни.

Ами кошмарите?

Имали ли сте някога мечта толкова страшна и мощна, че сте се събудили задъхани? Не забравяйте, сънищата ви помагат да обработватевсичкоемоции, не само добрите. Кошмарите често се предизвикват от:

• травматични разстройства, включително посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• стрес или безпокойство
• болест
• лекарства
• употреба на алкохол или наркотици и / или тегления
• задействане на стимули преди сън (напр. филм на ужасите или преследване на емисията на Instagram на бившия ви)

Докато от време на време кошмарът не се страхува, повтарящите се кошмари могат да показват нарушение на съня. Всяко нарушение на съня, което променя режима на съня ви излага на риск от кошмари. Честите нарушения включват:

• безсъние
• сънна апнея
• синдром на неспокойните крака (RLS)
• нарколепсия

Някои типични симптоми на нарушения на съня са:

• безпокойство преди лягане
• затруднено заспиване
• невъзможност за сън през нощта

Ако непрекъснато се борите с кошмари и имате затруднения със съня, поговорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да измислите най-добрия начин на действие за справяне с разглежданите проблеми.

Може да дойдат мокри мечти

Мокрите сънища може да изглеждат като далечен трагичен спомен от вашите пубертетни години, но те са доста често срещани и при възрастните. В случай, че не сте били фен на Джуди Блум или сте пропуснали здравния клас в средното училище, мокър сън е, когато неволно постигате оргазъм в съня си.

Те често произтичат от еротични сънища, но това не винаги е така. Понякога вашите листове създават приятно триене, което ви удря точно по правилния начин. Имайте предвид:

• Вашите боклуци са допълнителни чувствителен по време на сън поради увеличен кръвен поток. Ето защо сутрешното дърво е нещо.
• Докато мъжете са по-често засегнати от снорегазъм, жените могат да получат оргазъм и докато спят.
• Не всички еротични сънища завършват с действителни оргазми.
• Мокрите мечти са напълно нормални и няма от какво да се срамувате!

Влиятелни на съня

Много фактори влияят върху мечтите ни. Някои са сериозни, а други глупави, но всички те могат да предизвикат скандални образи.

Имена на имена

Проучване показва нездравословно диетите често са свързани с лошо качество на съня. Храните, които ви влияят в будните часове, също ви влияят, докато спите.

Веществата, които влияят на енергийните нива - като захар, кофеин и прости въглехидрати - могат да доведат до объркан цикъл на съня и шантави сънища. И макар да няма срам в играта за полунощна закуска, яденето преди лягане може да наруши способността ви за почивка.

Разработете

Един от най-добрите начини да убиете тези REM цикли през нощта е като тренирате сутрин. Добрата кардио рутина може да помогне на тялото ви да изгори енергия в началото на деня.

По този начин е по-вероятно да заспите по-бързо преди лягане. Освен това упражненията повишават нивата на ендорфин, което може да облекчи безпокойството. Проучванията показват чистият ум може да доведе до по-здрав сън.

Здраве

Вашето здраве може да промени интензивността на мечтите ви. По-вероятно е да сънувате живи сънища, ако сте лишени от сън, тъй като определени части на мозъка са по-активни, когато най-накрая ударите сеното.

Някои нарушения на психичното здраве и състояния, свързани с настроението, също могат да предизвикат интензивни сънища. Всъщност до 71 процента от тези с ПТСР изпитват повтарящи се кошмари.

Други причини могат да включват тревожни разстройства, депресия и биполярно разстройство. Някои лекарства, които лекуват тези състояния - като антипсихотици и / или антидепресанти - също са свързани с кошмари или необясними сънища.

Как да запомните мечтите си

Веднъж Джон Ленън пя, „Може да кажете, че съм мечтател, но не съм единственият.“ Той беше на място, защото всеки човек сънува всяка нощ.

Така че, ако някой ви каже, че не сънува, той греши. Те просто не ги помнят.

Има причина, поради която не можете да си спомните всичките си мечти. Норадреналинът - химично вещество, свързано с паметта - е на най-ниското си ниво, когато сънувате.

Електрическата активност на мозъка, която спомага за задържането на паметта, също се забавя. Ето защо, освен ако не се събудите в средата на съня, няма да си спомняте как сте се къпали във вана с мак и сирене или каквото и да било друго лудо нещо, което вашето подсъзнание измисли.

Ако искате да запомните мечтите си, трикът е да ги запишете, докато все още ги помните. Много е лесно да забравите една мечта, след като сте напълно будни.

Освен това, ако си кажете: „Ще си спомня мечтите си, когато се събудя“, по-вероятно е да ги припомните. Затова дръжте бележник до леглото си или започнете регистрация в телефона или компютъра си. Запишете го, преди да се изплъзне.

човешко барби wiki